2014江苏公务员考试公共基础知识之考前心理调适

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　　在江苏省公务员考试之前的一段时间内，有些考生就会出现考试焦虑的症状：有的考生由于准备时间比较长，家人对他的期望很大，考生自己对于这次考试也十分重视，在考试前几个月就会时不时地出现担忧、害怕，甚至会失眠；有的考生考前一个月左右才开始准备，在准备的时候发现需要看的材料太多，有些题目想不出来，也会非常焦急、紧张......这些考试焦虑的情况如果过于严重的话，会影响到考生的心态，甚至最后影响到考生在考试时候正常的发挥。对于此种情况，我们可以做如下的一些措施来缓解自己紧张的情绪，调整自己的心态，积极努力地去面对考试。
　　一、如果在毕业的时候已经想好了公务员是自己的梦想工作的同学，可以提早地去准备考试，提早的时间以半年为佳。在这半年里定好计划，这里的计划包括几个大阶段的计划，也包括大阶段中的小阶段计划。在定计划的时候要注意以下几点：一是计划内容要符合实际。也就是说定的计划要能够切实执行，不要想一口吃成一个胖子。把江苏省考中的模块一点一点地分出来掌握好。二是计划时间要把握好，需要留出一点弹性时间。同时在计划时间的时候也要注意科学性，比如有些同学早上精神比较好，注意力比较集中，那么就把比较难的部分放在早上解决；可能还有一些同学晚上精神比较好，那么就把难题放在晚上解决，这个需要符合个人的习惯。其次，每个时间块中间要留一些休息时间，劳逸结合。
　　二、在休息的时候一定要注意体育锻炼。进行适度的锻炼不仅能够增强体质，提高身体对疾病的抵抗力，改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并能使人体适应内外环境的变化，还能调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人以更充沛的精力投入学习、工作。所以可以在学习之余抽一些时间出来去操场跑跑步，打打球等。

（编辑：南京华图）