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[32晚名师直播课+超值赠礼+贴心社群服务]每天不到1元 　　暑期许多考生已经投入到公务员备考过程中。在今年最难就业季，很多考生都希望能在接下来的公考中有出色表现，因此，在备考的过程中承受着巨大的心理压力。那么在这种情况下，考生如何在保证备考效果的情况下，有效地缓解心理压力，保持良好的心理状态呢？华图教育专家从以下几个方面提醒广大考生注意：
　　1、成功最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制
　　许多考生都应该有这样的体验：在心情舒畅的时候，有时仿佛有了灵感，很多平时费了半天时间也没有解答出来的题目，突然豁然开朗了。研究表明：良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高学习效率。在身心愉悦的情况下，学习效率往往最高，效果也最明显。因此，广大考生要学会控制自己的情绪，以朝气蓬勃、乐观的心态投入暑期的备考过程中。在备考过程中，难免会有情绪烦躁的时候，在这种情况下，学习的效率也不会高，所以，可以暂停下来，调整一下自己的情绪，放松自己的心情。
　　2、知人者智，自知者明
　　正如德尔菲神庙石碑上镌刻的箴言：“人，要认识你自己”，我们要学会接受真实的自我，“人贵有自知之明” ，正确的自我评价，可以使人获得充分的自信。要正确认识自身的不足，在复习过程中能有的放矢。不要一味地跟其他人比复习的进度、比复习的速度。华图教育专家建议各位考生，每天回顾当天的进展，发现自己复习中的每一点进步，这样既愉悦了身心又提高了效率。敢于相信自己、肯定自己，无所顾虑，才能达到好的效果。
　　3、经得起诱惑，耐得住寂寞
　　无论是在复习备考阶段还是将来走上公务员工作岗位，我们都要经得起诱惑，耐得住寂寞。考生在复习备考的过程总总是伴随着各种各样的诱惑。面对这些诱惑，广大考生应该有所取舍，不要因为这些外在因素影响到自己的备考。
　　4、不会休息，就不会学习
　　许多考生为了能顺利考上公务员，每天都是早五晚十二。这种情况其实是要不得的。这种纯粹是耗时间的疲劳战，其实是得不偿失的。在疲倦的情况下学习，学习效果肯定非常差，这无疑又增加了考生的紧张心情，反过来又影响复习效果。所以华图教育专家建议考生，每天都要有八个小时睡眠，中午也要小憩一会。休息好了，学习的时候才会更有精神，心情也会变得好起来。休息除了睡眠之外，还可以进行一些室外的活动。长时间的室内学习，肯定会让人头疼，所以考生可以在复习的间隙到室外去活动一下。这样也能缓解自己的压力。
　　总之，希望广大考生能在心情愉悦的情况下，把备考工作做好，以便在接下来的公务员考试中取得良好的成绩。

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（编辑：徐州华图）