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热点概述
“节后上班两天，我都没吃正餐。”昨日，家住红庙坡的李女士说，假期餐餐大鱼大肉，本来就有些胖的她过个年又胖了4斤，于是节食减肥。其实，过节因暴饮暴食导致体重增加的大有人在，记者随机采访的十多名市民都说过了个节给胖了，一上班都忙着减肥。可什么样的减肥方法最好最有效，却没几个人知道。
健身教练：想减肥还要锻炼
“对于女性来说，节食减肥很可能直接导致内分泌失调，进而引发更多疾病，所以想减肥还要通过锻炼。”凤城五路一健身俱乐部的经理顾锐说，至于何 种锻炼方式好，还要因人而异。以李女士为例，身高161厘米，体重120多斤，如果想要健康地减掉过年增长的4斤肉，若每天在跑步机上跑40分钟至1小 时，那么就需要半个月。
“无论男女，要减肥都不能节食，要学会吃，还要多吃。”在运动前一个半小时至两个小时吃八成饱，米饭、馒头、肉、蔬菜都要摄入，但尽量不吃猪 肉，不吃辛辣刺激食物及动物内脏。女性的运动量不宜太大，结束锻炼后一小时内不能吃东西，之后要摄入少量的流食或馒头，尽量不吃面条。
相关评论
@节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
@节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况；另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。
（编辑：南京华图）
